嗓子总感觉涩，原因可能是以下几种情况：
1.缺水
喉咙的黏膜需要水分来保持湿润，如果缺水，喉咙就会感到干涩。因此，每天要喝足够的水，以保持身体的水分平衡。
2.过度使用声带
如果你经常需要大声喊叫或者长时间说话，声带就会受到过度使用，导致喉咙感到涩。为了缓解这种情况，可以尝试减少说话时间，或者使用一些声带保护措施，如喝水、咳嗽或者喉咙喷雾剂。
3.喉咙感染
喉咙感染是喉咙涩的常见原因之一，它通常由病毒或细菌引起。如果你感到喉咙涩，同时伴随着喉咙痛、发热等症状，那么你可能已经感染了喉咙。此时，应该及时就医，以便及时治疗。
如何缓解喉咙涩的感觉？
1.多喝水
喝足够的水可以帮助保持喉咙的湿润，缓解喉咙涩的感觉。
2.使用喉咙喷雾剂
喉咙喷雾剂可以帮助缓解喉咙涩的感觉，同时还能够杀菌、消炎。
3.吃一些柔软的食物
如果喉咙涩的感觉是由于过度使用声带引起的，那么吃一些柔软的食物，如米粥、面条等，可以帮助缓解喉咙涩的感觉。
什么情况下需要就医？
1.喉咙涩的症状持续时间较长，超过一周。
2.喉咙涩的感觉伴随着喉咙痛、发热等症状。
3.喉咙涩的感觉严重影响了日常生活和工作。
如果你遇到以上情况，应该及时就医，以便及时诊断和治疗。