如何判断自己是否发烧
1.测量体温：使用电子体温计或红外线体温计测量体温，正常体温应该在36.5℃~37.2℃之间。
2.观察症状：除了体温升高，还可能出现头痛、乏力、咳嗽、喉咙疼痛等症状。
在家如何缓解发烧
1.多喝水：发烧时身体会失去大量水分，多喝水可以补充水分，也有利于降低体温。
2.适当休息：发烧时身体处于疲劳状态，适当休息可以帮助身体恢复。
3.物理降温：可以使用冷毛巾敷在额头、腋下等部位，也可以用温水擦拭身体。
何时需要就医
1.体温过高：如果体温超过39℃，需要及时就医。
2.持续发烧：如果发烧持续时间较长，超过3天以上，需要及时就医。
3.伴随其他症状：如呼吸困难、胸痛、意识模糊等症状，需要及时就医。
总之，在家发烧需要及时采取措施缓解症状，同时要注意观察体温变化和症状变化，如果情况较为严重，需要及时就医。