天热睡了感觉醒不过来
夏天到了，炎热的天气让很多人晚上睡觉都感觉很不舒服。有些人会出现睡了一晚上，醒来却感觉还没有睡够的情况，这是为什么呢？下面我们来一起探讨。
为什么睡觉会热
1.体温调节失调
人体的体温是有一个调节范围的，当环境温度过高时，人体会通过出汗等方式来调节体温，但是如果环境温度一直很高，人体的体温调节就会失调，导致身体一直处于热的状态。
2.睡眠状态影响
睡眠时，人体的代谢率会降低，体温也会相应地下降。但是如果睡眠环境过于炎热，会导致人体的代谢率升高，体温也会相应地升高，从而导致睡觉时感觉很热。
醒来为什么凉快了
3.环境温度变化
夜晚的温度通常比白天低，所以当天气开始变凉时，人体也会感觉到凉爽。此外，如果卧室通风良好，可以让新鲜的空气流动，从而降低室内温度。
4.身体代谢率下降
醒来后，身体的代谢率会逐渐升高，体温也会相应地升高。但是如果环境温度比较低，身体的代谢率就会下降，体温也会相应地下降，从而感觉凉快。
如何缓解睡觉时的热感
5.调整室温
在睡觉前，可以调整室温，让室内温度适中。最好的温度是20-22℃，可以通过空调、风扇等方式来调节室温。
6.选择透气性好的床品
选择透气性好的床品，如棉质被套、蚕丝被等，可以让身体在睡觉时更加舒适。
7.注意饮食
夏天应该注意饮食，避免食用过于辛辣、油腻的食物，以免影响身体的代谢率和体温调节。
总之，睡觉时感觉热是正常的，但是如果长时间处于热的状态，会对身体健康造成不良影响。因此，应该采取一些措施来缓解睡觉时的热感，让身体得到充分的休息。