孕期老是想大便的感觉
孕期总想大便怎么回事？这是很多准妈妈们都会遇到的问题。据统计，孕妇中有近70%会出现便秘的情况，而且越到后期越明显。那么，为什么孕期总想大便？
便秘是孕期常见问题
1. 孕期荷尔蒙变化
在孕期，女性体内的荷尔蒙水平会发生很大的变化，其中孕激素的水平会增加。这种激素会导致肠道的肌肉松弛，使得食物在肠道中停留的时间变长，从而引起便秘。
2. 孕期饮食习惯
孕期的饮食习惯也是导致便秘的重要原因。很多孕妇为了保护胎儿，会选择食用高纤维、低脂肪的食物，但是如果摄入的纤维素过多，也会导致便秘。此外，孕期还容易出现水肿，如果饮食中过多的盐分，也会导致便秘。
孕期便秘的危害
3. 影响胎儿健康
便秘会导致毒素在体内滞留，这些毒素会通过血液循环到达胎儿体内，对胎儿的健康造成不良影响。
4. 加重孕期病症
便秘会使孕妇感到腹部胀痛、恶心等不适症状，加重孕期的不适感，影响孕妇的精神和身体健康。
如何缓解孕期便秘
5. 合理饮食
孕期应该遵循科学的饮食原则，适量摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素，保持饮食的多样性和均衡性。同时，要保证足够的饮水量，每天至少饮用8杯水。
6. 运动锻炼
适当的运动可以促进肠道蠕动，加快食物在肠道中的运动速度，缓解便秘。孕期可以选择散步、瑜伽、游泳等适合的运动方式。
7. 保持心情舒畅
孕期情绪波动大，压力也比较大，这对便秘的缓解也有很大的影响。因此，孕期应该保持心情舒畅，避免过度疲劳和焦虑。
总之，孕期便秘虽然常见，但是对孕妇和胎儿的健康都有很大的影响。因此，准妈妈们应该采取相应的措施，缓解便秘的不适感，保持身体健康。