孕期饮食变化引起的饥饿感
怀孕期间，女性的身体会发生巨大变化，其中之一就是新陈代谢加快，需要更多的营养来支持胎儿的生长发育。因此，孕妇会感到更加饥饿，需要摄入更多的食物。
1. 孕妇需要多吃蛋白质、铁、钙等营养素，这些营养素都可以通过食物来摄入。
2. 孕妇可以选择多吃一些高纤维、低糖、低脂肪的食物，这些食物可以让孕妇更长时间地保持饱腹感，减少饥饿感。
孕期荷尔蒙变化导致的恶心感
怀孕期间，女性的荷尔蒙水平会发生巨大变化，这些变化会影响到消化系统，导致孕妇感到恶心、想吐。
3. 孕期荷尔蒙变化会影响到胃肠道的蠕动，导致食物在胃里停留的时间更长，增加恶心感的出现。
4. 孕期荷尔蒙变化还会影响到胆囊的收缩，导致胆汁的排泄减少，进而影响到胃的消化功能，增加恶心感的出现。
孕期饥饿感和恶心感的缓解方法
孕期饥饿感和恶心感是孕妇常见的不适症状，但是孕妇可以采取一些措施来缓解这些症状。
5. 孕妇可以选择多吃一些小而频繁的餐食，让胃保持一定的饱腹感，减少饥饿感和恶心感的出现。
6. 孕妇可以选择一些清淡易消化的食物，如面包、饼干、米粥等，这些食物可以减少胃肠道的负担，缓解恶心感的出现。
7. 孕妇可以选择一些适量的运动，如散步、瑜伽等，这些运动可以促进血液循环，缓解孕期不适症状。