我感觉我的真胖又虚胖
最近，我发现自己越来越胖了，但是却不知道是真胖还是虚胖。于是，我开始了解真胖和虚胖的区别，并探讨哪一个更可怕。
什么是真胖和虚胖
1. 真胖：指体重超出正常范围，由于脂肪堆积过多而导致。真胖的人身体内脂肪含量高，会增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的风险。
2. 虚胖：指体重超出正常范围，但是并不是由于脂肪堆积过多而导致。虚胖的人身体内脂肪含量较低，但是可能由于水肿、肌肉过度发达等原因而导致体重增加。
真胖和虚胖哪个可怕
3. 真胖更可怕：虽然虚胖也会给人带来身体上的不适，但是真胖更可怕。因为真胖的人身体内脂肪含量高，会增加患多种疾病的风险。而且，真胖的人往往会有情绪上的压力，对自己的身体形象不满意，甚至会导致抑郁等心理问题。
4. 虚胖也需要注意：虽然虚胖相对于真胖来说风险较低，但是也需要引起重视。因为虚胖可能是由于水肿、肌肉过度发达等原因导致的，这些身体状况可能会影响身体的正常功能。
如何判断自己是真胖还是虚胖
5. 通过BMI指数判断：BMI指数是体重（公斤）除以身高（米）的平方，是目前国际上常用的判断肥胖程度的指标。BMI指数在18.5至23.9之间为正常，超过24就属于超重，超过28就属于肥胖。但是，BMI指数并不能区分真胖和虚胖。
6. 通过腰围判断：腰围过大是真胖的标志。男性腰围超过85厘米，女性腰围超过80厘米就属于腰围过大。但是，如果是虚胖的人，腰围并不会过大。
7. 通过身体成分分析仪判断：身体成分分析仪可以测量身体内脂肪含量、水分含量、肌肉含量等指标，可以帮助判断自己是真胖还是虚胖。
结论
通过了解真胖和虚胖的区别，我们可以更好地判断自己的身体状况，并采取相应的措施。无论是真胖还是虚胖，都需要我们重视，保持健康的生活方式，才能保持健康的身体。