提肛时感觉里面不舒服
提肛是一种常见的锻炼方法，可以有效地增强盆底肌肉的力量，预防和治疗尿失禁等问题。但是，很多人在进行提肛运动时会感觉里面不舒服，甚至疼痛，这是为什么呢？
盆底肌肉疲劳
提肛运动是一种需要长时间保持肌肉收缩的运动，如果肌肉疲劳，就会出现不适感。此时，应该停止运动，休息一段时间，等肌肉放松后再进行锻炼。
另外，如果提肛运动的强度过大，也会导致肌肉疲劳。建议初学者从小强度开始，逐渐增加强度。
盆底肌肉张力不够
盆底肌肉张力不够也会导致提肛运动时感觉不舒服。这种情况下，建议进行盆底肌肉的放松训练，可以采用下蹲、腹式呼吸等方式进行训练。
盆腔炎症
如果提肛运动时感觉里面不舒服，还伴随有疼痛、发热等症状，有可能是盆腔炎症。盆腔炎症是一种常见的妇科疾病，需要及时就医治疗。
此外，如果有盆腔器官脱垂、子宫肌瘤等疾病，也会影响盆底肌肉的正常运动，导致提肛时感觉不舒服。这种情况下，应该及时就医，进行相应的治疗。
总结
提肛运动是一种简单有效的锻炼方法，但是如果感觉里面不舒服，就需要找出原因，采取相应的措施。建议初学者从小强度开始，逐渐增加强度，同时注意肌肉的放松训练。如果出现疼痛、发热等症状，应该及时就医治疗。