突然扭了脖子，疼痛难忍
早上一翻身，脖子突然扭了，感觉像是被什么东西卡住了一样，疼痛难忍。这种情况并不少见，很多人都曾经遇到过这种情况。
为什么会扭脖子？
1.睡姿不当
睡姿不当是导致脖子扭伤的主要原因之一。如果你睡觉时枕头太高或者太低，或者睡觉时头部和身体的角度不正确，都会导致脖子扭伤。
2.突然转头
有些人在突然转头时，由于肌肉拉伸过度，会导致脖子扭伤。这种情况通常发生在运动员或者需要频繁转头的人身上。
3.长时间保持一个姿势
如果你长时间保持一个姿势，比如长时间低头看手机或者电脑，都会导致脖子扭伤。
如何缓解脖子扭伤？
4.休息
如果你感觉脖子扭伤了，第一时间应该停止活动，让肌肉得到休息。
5.冰敷
如果你感觉疼痛难忍，可以用冰袋或者冰块敷在扭伤的部位，减轻疼痛。
6.按摩
按摩是缓解脖子扭伤的有效方法之一。可以用手指在扭伤的部位轻轻按摩，帮助肌肉松弛。
7.理疗
如果疼痛持续时间较长，可以考虑去理疗中心进行治疗。理疗师会根据你的情况进行针对性的治疗，帮助你缓解疼痛。
总结
脖子扭伤是一种常见的情况，如果你遇到了这种情况，不要慌张，采取正确的方法进行缓解即可。平时应该注意保持正确的姿势，避免长时间保持一个姿势，这样可以有效预防脖子扭伤的发生。