为什么躺在床上就全身胀痛？
早上躺床上感觉背部发凉
很多人都会有这样的经历，早上醒来躺在床上感觉背部发凉，甚至全身都感觉不舒服。这是为什么呢？
1.床垫的选择
床垫的选择是影响睡眠质量的重要因素之一。如果床垫太硬，会让身体感觉到压迫，导致血液循环不畅，造成背部发凉、全身胀痛的感觉。如果床垫太软，会让身体下沉，同样会影响血液循环。
2.睡姿不正确
睡姿不正确也会导致背部发凉、全身胀痛的感觉。比如睡觉时脊椎弯曲或者过于平直，都会对脊椎造成不良影响，导致背部不适。此外，如果睡觉时枕头太高或者太低，也会导致颈椎不适，引起头痛、肩痛等。
3.缺乏运动
缺乏运动也会导致背部发凉、全身胀痛的感觉。长时间的久坐或者久站，都会导致肌肉疲劳和僵硬，影响血液循环，导致背部发凉、全身胀痛。因此，平时要多做一些运动，保持身体的灵活性。
如何改善睡眠质量？
改善睡眠质量，可以从以下几个方面入手：
1.选择合适的床垫
选择合适的床垫，可以让身体得到更好的支撑，避免背部发凉、全身胀痛的感觉。一般来说，床垫的硬度适中，能够让身体得到充分的支撑，同时又不会让身体感觉到压迫。
2.保持正确的睡姿
保持正确的睡姿，可以避免背部发凉、全身胀痛的感觉。一般来说，睡觉时应该保持身体的自然曲线，尤其是脊椎的曲线。此外，枕头的高度应该适中，不要过高或者过低。
3.多做运动
多做运动，可以缓解肌肉疲劳和僵硬，促进血液循环，避免背部发凉、全身胀痛的感觉。平时可以选择一些适合自己的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等。
如何缓解背部发凉、全身胀痛的感觉？
如果已经出现了背部发凉、全身胀痛的感觉，可以从以下几个方面缓解：
1.热敷
热敷可以促进血液循环，缓解背部发凉、全身胀痛的感觉。可以用热水袋或者热毛巾在背部轻轻按摩，每次持续10-15分钟。
2.按摩
按摩可以缓解肌肉疲劳和僵硬，促进血液循环，缓解背部发凉、全身胀痛的感觉。可以选择一些按摩工具，比如按摩椅、按摩枕等。
3.伸展运动
伸展运动可以缓解肌肉疲劳和僵硬，促进血液循环，缓解背部发凉、全身胀痛的感觉。可以选择一些适合自己的伸展运动，比如瑜伽、普拉提等。
4.药物治疗
如果背部发凉、全身胀痛的感觉比较严重，可以考虑使用一些药物进行治疗。但是在使用药物之前，一定要咨询医生的意见。