晚上睡觉喜欢把脸盖住，感觉被子盖住脸
有些人晚上睡觉时喜欢把被子盖住脸，这种习惯可能会让一些人感到不适，但对于这些人来说，这种感觉却是一种安慰。然而，近日有专家指出，这种习惯并不是很健康，可能会影响睡眠质量。
为什么喜欢把脸盖住？
1.感觉安全
有些人喜欢把脸盖住是因为这种感觉可以让他们感到安全。在童年时期，有些人可能会被告知要把自己的脸埋在毛毯里才能睡得好。这种习惯可能会一直延续到成年后。
2.减少干扰
有些人喜欢把脸盖住是为了减少外界的干扰。当人们睡觉时，外界的声音、光线等都会影响睡眠质量。把脸盖住可以减少这些干扰，让人更容易入睡。
为什么不健康？
3.影响呼吸
把脸盖住可能会影响呼吸。当人们把脸埋在被子里时，被子会阻挡空气的流通，导致二氧化碳在被子里积聚，氧气则不足。这样会导致人的呼吸不畅，甚至引发窒息。
4.过热
把脸盖住也可能会导致过热。当人们把脸埋在被子里时，会让体温升高，导致出汗。如果被子太厚或者房间温度过高，就会让人感到不适，影响睡眠质量。
如何改变这种习惯？
5.逐渐减少
如果你想改变这种习惯，可以逐渐减少盖被子的时间。首先可以尝试把被子盖到肩膀以下，然后再逐渐减少盖被子的时间，直到完全不盖。
6.调整房间温度
如果你喜欢把脸盖住是因为房间太冷，可以调整房间温度。可以开暖气或者调高空调温度，让房间变得舒适。
7.使用其他方式
如果你需要一种安慰的方式来入睡，可以尝试其他方式，比如听轻音乐、喝热牛奶等。
总之，把脸盖住睡觉可能会影响睡眠质量，需要逐渐改变这种习惯。如果你有这种习惯，可以尝试以上方法来改变。