月经快来了总感觉饿
女性在生理期间，身体会发生一系列的变化，其中之一就是食欲的增加，很多女性在月经来临前几天总是感觉饿，即使刚吃过饭也会感到肚子空空的。这种现象是正常的生理反应，但是如果月经推迟并且总是饿，就需要引起注意了。
为什么月经快来了总感觉饿？
1.荷尔蒙变化
月经周期是由女性体内的荷尔蒙调节的，当月经周期快要来临时，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化，这种变化会影响到食欲和饥饿感的产生。
2.身体需要能量
在月经周期前几天，女性身体会开始准备月经的来临，这个过程需要消耗大量的能量。因此，身体会通过增加食欲来获取更多的能量，以应对月经周期的到来。
月经推迟并且总是饿的原因
1.身体缺乏营养
如果女性的饮食不均衡，缺乏必要的营养素，身体会产生饥饿感，尤其是在月经周期前几天。如果长期缺乏营养，会导致月经推迟或者不规律。
2.压力过大
女性在面对压力时，身体会分泌一种叫做皮质醇的激素，这种激素会影响到荷尔蒙的分泌，从而导致月经不规律，同时也会影响到食欲和饥饿感的产生。
如何缓解月经前的食欲增加？
1.保持饮食均衡
在月经周期前几天，女性应该保持饮食均衡，摄入足够的营养素，尤其是蛋白质和维生素B6，这些营养素可以帮助缓解饥饿感。
2.控制碳水化合物的摄入量
虽然身体需要能量，但是过多的碳水化合物摄入会导致血糖的波动，从而增加饥饿感。女性应该控制碳水化合物的摄入量，选择一些低GI值的食物，如全麦面包、燕麦等。
3.进行适量的运动
适量的运动可以帮助缓解压力，促进身体的新陈代谢，从而减轻饥饿感。女性可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。
总之，月经前的饥饿感是正常的生理反应，但是如果月经推迟并且总是饿，就需要引起注意了。女性应该保持饮食均衡，控制碳水化合物的摄入量，进行适量的运动，以缓解月经前的饥饿感。