为什么总感觉胸胀？
女性在生理期、怀孕、哺乳期以及更年期等阶段，经常会出现乳房胀痛的现象，这是因为身体内激素水平的变化导致的。但有些女性在非这些特殊时期也会感觉到乳房胀痛，这是为什么呢？
常见的原因
1. 穿戴不当
穿戴不合适或者紧身的内衣会对乳房造成压迫，导致乳房胀痛。此外，运动时不穿运动内衣也会加剧乳房的震荡，引起胀痛。
2. 生活习惯
久坐不动、饮食不合理、过度饮酒等生活习惯会导致身体内部的循环不畅，引起乳房胀痛。
3. 疾病因素
乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌等疾病都会引起乳房胀痛。若出现明显的胀痛、硬块、分泌物等异常情况，应及时就医。
如何缓解乳房胀痛？
1. 穿戴合适的内衣
选择合适的内衣，避免紧身、过小或者过大的内衣，可以减轻乳房的压迫感。
2. 改变生活习惯
适当运动、饮食均衡、戒烟限酒等改变生活习惯，可以改善身体的循环，缓解乳房胀痛。
3. 按摩乳房
适当按摩乳房可以促进局部的血液循环，缓解乳房胀痛。但是要注意按摩力度，避免过度刺激。
4. 热敷
用温湿毛巾或者热水袋热敷乳房，可以缓解乳房胀痛。但是要注意温度不要过高，以免烫伤。
5. 食疗
一些食物具有缓解乳房胀痛的作用，如蜂蜜、核桃、黑豆等。但是要根据自身的体质和症状选择合适的食物。
结语
乳房胀痛虽然不一定是严重的疾病，但是也不能忽视。女性应该注意穿戴、生活习惯、饮食等方面的调整，缓解乳房胀痛。若出现明显的异常情况，应及时就医。