新闻：例假前总是饿怎么回事？
女性在月经周期中，经常会出现一些生理和心理变化，其中之一就是食欲的变化。有些女性在月经前几天会感觉特别饿，甚至失眠。那么，这种现象是怎么回事呢？
1. 激素变化导致食欲增加
月经周期中，女性体内的激素水平会发生变化，特别是在月经前一周左右，雌激素和孕激素的水平会下降，而黄体酮的水平则会上升。这种激素变化会导致女性的食欲增加，尤其是对高热量、高脂肪的食物更感兴趣。
2. 睡眠质量下降导致食欲增加
月经前几天，很多女性会出现失眠的情况。失眠会导致身体内的代谢物质水平发生变化，其中包括胃肠激素和食欲调节激素。这些激素的变化会导致女性食欲增加，尤其是对高热量、高脂肪的食物更感兴趣。
3. 建立健康的生活习惯
虽然月经前的食欲变化是正常的生理现象，但是过度的饮食和失眠会对身体健康造成不良影响。因此，女性需要建立健康的生活习惯，包括规律的作息时间、均衡的饮食、适量的运动等。此外，女性在月经前也可以适当增加一些富含维生素B6、维生素E、钙、镁等营养素的食物，如瘦肉、豆类、坚果、蔬菜等。