每到晚上就感觉左腰酸
最近，市民小李每天到下午就感觉左腰酸痛难忍，尤其是到了晚上更为明显。他开始担心自己是否得了腰椎间盘突出等疾病，于是前往医院进行了检查。
医生诊断：腰肌劳损
经过检查，医生并未发现小李患有腰椎间盘突出等疾病，而是腰肌劳损。医生解释说，腰肌劳损是由于长时间保持同一姿势，或者突然扭转、弯曲等动作引起的腰部肌肉过度使用，导致肌肉酸痛。建议小李平时要多注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，同时也可以适当进行腰部运动，缓解肌肉疲劳。
预防腰肌劳损的方法
除了注意保持良好的姿势和进行适当的腰部运动外，还有一些其他的预防腰肌劳损的方法：
- 避免长时间低头，如使用手机、电脑等。
- 避免突然扭转、弯曲等动作。
- 避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。
- 保持合适的体重，避免肥胖。
- 选择合适的床垫和枕头，保持良好的睡眠姿势。
- 穿着合适的鞋子，避免高跟鞋、硬底鞋等对脚部和腰部的负担。
- 定期进行腰部按摩，缓解肌肉疲劳。