每天感觉很累 该怎么补？
现代人的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，很多人都会感到每天都很累。那么，该怎么补充能量呢？下面我们来看看一些方法。
1. 合理饮食
饮食对于身体的能量补充非常重要。如果每天都吃得不健康，就会导致身体缺乏能量，感到疲惫不堪。因此，我们应该尽量多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。此外，适量的碳水化合物也是必不可少的，可以选择一些粗粮、全麦面包等食物。
2. 运动
虽然运动会让人感到疲劳，但是适量的运动可以增加身体的代谢率，促进血液循环，提高身体的免疫力，从而减少疲劳感。可以选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽、普拉提等。
3. 睡眠
睡眠对于身体的恢复也非常重要。如果每天睡眠不足，就会导致身体无法得到充分的休息，从而感到疲劳。因此，我们应该保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人需要7-8小时的睡眠时间。
4. 补充维生素
如果身体缺乏某些维生素，也会导致疲劳感。因此，我们可以适当补充一些维生素，如维生素B、维生素C等。可以选择一些含有丰富维生素的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。
5. 适当喝咖啡
适量的咖啡因可以促进身体的代谢，提高注意力和警觉性，从而减少疲劳感。但是，过量喝咖啡会导致身体出现不良反应，如心悸、失眠等。因此，我们应该适当控制咖啡的摄入量。
6. 放松心情
心情也会影响身体的疲劳感。如果每天都处于紧张的状态，就会让身体感到疲劳。因此，我们应该适当放松心情，可以选择一些放松的活动，如听音乐、看书等。
7. 适当补充能量
如果身体真的感到非常疲劳，可以适当补充一些能量。可以选择一些能够快速补充能量的食物，如巧克力、坚果、酸奶等。但是，过度依赖这些食物也会导致身体出现不良反应，如肥胖、高血压等，因此需要适量食用。