深蹲了100个腿没感觉
健身房里的深蹲是很多人的必修课，但是有些人会发现，深蹲做不了几个就腿软，甚至到了一定数量后，腿部失去了感觉。这是为什么呢？
缺乏正确的姿势和技巧
深蹲需要正确的姿势和技巧，否则容易造成腿部受伤。以下是一些常见的问题：
- 膝盖过度弯曲。深蹲时，膝盖不应该超过脚尖，否则容易造成膝盖受伤。
- 背部不直。深蹲时，背部应该挺直，否则容易造成腰部受伤。
- 脚步不稳。深蹲时，脚步应该稳定，否则容易造成脚踝受伤。
缺乏足够的热身和准备
深蹲是一项比较强度的运动，需要足够的热身和准备。以下是一些建议：
- 先进行一些基础的热身运动，如跑步、跳绳、仰卧起坐等。
- 进行一些深蹲前的准备动作，如蹲起、抬腿等。
- 逐渐增加深蹲的数量和重量，不要一开始就过度负荷。
缺乏足够的营养和休息
深蹲需要足够的营养和休息来支持肌肉的恢复和生长。以下是一些建议：
- 保证足够的蛋白质摄入，以支持肌肉的恢复和生长。
- 保证足够的碳水化合物摄入，以提供能量。
- 保证足够的休息时间，以让肌肉得到充分的恢复。