42岁男人总感觉很累，应该吃什么？
现代社会，男性朋友们的工作和生活压力越来越大，许多人总觉得疲惫不堪。那么，当你感觉疲惫时，应该吃些什么来缓解呢？
1.多吃富含维生素B的食物
维生素B是人体必需的营养素之一，它能够帮助身体将食物转化为能量，增强身体的免疫力，缓解疲劳。富含维生素B的食物包括瘦肉、鸡蛋、豆类、全麦面包等。
2.多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是身体细胞的重要组成部分，能够提供身体所需的能量和营养物质，增强身体的免疫力。富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类、坚果等。
3.多吃富含钙的食物
钙是维持人体正常生理功能的重要元素，能够增强骨骼和牙齿的强度，促进神经和肌肉的正常工作。富含钙的食物包括牛奶、豆腐、芝士、鱼类等。
4.多喝水
人体大约有60%是水，当身体缺水时，会出现头痛、乏力等症状。因此，男人们应该多喝水，保持身体的水分平衡，缓解疲劳。
5.适当补充维生素C
维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够帮助身体抵御自由基的侵害，增强身体的免疫力，缓解疲劳。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、菠菜等。
6.少吃垃圾食品
垃圾食品含有大量的热量和脂肪，会导致身体负担加重，容易出现疲劳等症状。因此，男人们应该少吃垃圾食品，保持健康的饮食习惯。
7.适当运动
适当的运动能够促进血液循环，增强身体的代谢能力，缓解疲劳。男人们可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式，保持身体的健康状态。