睡12个小时也感觉困
有些人睡了12个小时还是感觉困，这是为什么呢？
缺乏运动
1. 缺乏运动是导致睡眠质量下降的主要原因之一。如果你长时间坐着，缺乏运动，就会导致身体能量不足，从而影响睡眠质量。
2. 解决方法：多进行一些有氧运动，比如跑步、游泳、骑车等，可以提高身体代谢率，增加身体能量，从而改善睡眠质量。
饮食不均衡
3. 饮食不均衡也是导致睡眠质量下降的原因之一。如果你经常吃一些垃圾食品或者油腻食物，就会导致胃肠道消化不良，从而影响睡眠质量。
4. 解决方法：多吃一些新鲜蔬菜和水果，减少垃圾食品和油腻食物的摄入，可以改善胃肠道消化情况，从而提高睡眠质量。
心理压力过大
5. 心理压力过大也是导致睡眠质量下降的原因之一。如果你经常处于紧张、焦虑、压力大的状态下，就会导致身体无法放松，从而影响睡眠质量。
6. 解决方法：多进行一些放松的活动，比如瑜伽、冥想、听轻音乐等，可以帮助身体放松，缓解心理压力，从而提高睡眠质量。
总结
7. 睡眠质量下降的原因有很多，但是通过改善生活习惯，可以提高睡眠质量，让你睡眠更加充足、健康。