窄距杠铃卧推没感觉
健身房里的许多人都会选择进行卧推来锻炼胸部肌肉，而在卧推的选择上，杠铃卧推和哑铃卧推是最为常见的两种方式。然而，有些人会发现，在进行窄距杠铃卧推时，很难感受到胸部肌肉的收缩，这是为什么呢？
哑铃卧推比杠铃卧推少很多
在进行杠铃卧推时，由于手臂的位置较为固定，因此在进行动作时，肩部和三头肌会更多地参与到动作中，而胸部肌肉的收缩则相对较少。而在进行哑铃卧推时，由于两个手臂可以自由活动，因此更容易让胸部肌肉得到更好的刺激。
如何进行更好的窄距杠铃卧推
如果你想要在进行窄距杠铃卧推时感受到更好的胸部肌肉收缩，可以尝试以下几点：
- 将手臂的位置调整至更宽的位置，让胸部肌肉更容易参与到动作中。
- 在进行动作时，尽可能地将杠铃下压至胸部，让胸部肌肉得到更好的拉伸。
- 在收缩胸部肌肉时，可以试着将肘部向内收，让胸部肌肉得到更好的刺激。
- 可以尝试在动作中加入一些辅助动作，如俯卧撑等，来让胸部肌肉得到更好的刺激。
结语
虽然窄距杠铃卧推可能相对于哑铃卧推来说，对胸部肌肉的刺激较少，但这并不意味着它不是一种好的锻炼方式。只要我们在进行动作时注意一些技巧，就可以让窄距杠铃卧推成为我们锻炼胸部肌肉的好选择。