竖脊肌拉伤出感觉循环不好(竖脊肌劳损怎么恢复)
竖脊肌是人体背部的一块肌肉，负责支撑脊柱并维持身体的平衡。但是，由于现代人长时间久坐或者姿势不正确，导致竖脊肌容易劳损或者拉伤，引起不适。本文将介绍竖脊肌劳损的原因、症状以及如何进行恢复。
竖脊肌劳损的原因
竖脊肌劳损的原因主要有以下几点：
- 长时间保持同一姿势。比如长时间坐着、低头看手机、翘二郎腿等。
- 运动不足。肌肉长期得不到锻炼，就容易劳损。
- 过度运动。过度的体育锻炼，尤其是背部肌肉训练，也会导致竖脊肌劳损。
- 受伤。比如突然扭伤或者拉伤。
竖脊肌劳损的症状
竖脊肌劳损的症状主要有以下几点：
- 背部疼痛。疼痛的部位一般在脊柱两侧，也可能会向肩部或者臀部放射。
- 肌肉僵硬。受伤的肌肉会变得僵硬，活动不灵活。
- 感觉循环不好。疼痛和僵硬会导致肌肉的血液循环不畅，引起感觉不舒服。
- 肌肉痉挛。严重的竖脊肌劳损可能会导致肌肉痉挛。
竖脊肌劳损的恢复方法
竖脊肌劳损的恢复方法主要有以下几点：
- 休息。及时休息，避免过度使用受伤的肌肉。
- 热敷。可以使用热水袋、热毛巾等进行热敷，促进血液循环。
- 按摩。可以使用按摩器或者手动按摩，缓解肌肉疼痛和僵硬。
- 理疗。可以到医院进行理疗，比如电疗、针灸等。
- 运动。适当的运动可以促进肌肉恢复，但是要避免过度运动。
- 药物治疗。可以口服一些消炎镇痛药物，缓解疼痛和炎症。
- 预防。平时要注意保持正确的姿势，适当进行体育锻炼，避免受伤。
总之，竖脊肌劳损是一种常见的肌肉损伤，但是只要及时采取正确的恢复方法，一般都可以很快恢复。如果症状严重或者持续时间较长，建议及时就医。