练卷腹没感觉了？看看你是否做错了
卷腹是一种非常受欢迎的腹肌训练方法，可以帮助我们锻炼腹肌，塑造好身材。但是，很多人在练习卷腹的时候，却发现自己没有感觉了。那么，究竟是哪里出了问题呢？下面，我们来一起看看。
错误1：完全依靠腹肌收缩
很多人在做卷腹的时候，完全依靠腹肌的收缩来完成动作。这样做的话，会使得腹肌过度疲劳，导致没有感觉。其实，卷腹的时候，我们还需要借助腰部的力量，才能更好地刺激腹肌。因此，在做卷腹的时候，一定要注意让腰部也参与进来，才能更好地锻炼腹肌。
错误2：动作不正确
卷腹的动作是非常重要的，如果动作不正确的话，就很容易导致没有感觉。正确的卷腹动作应该是：先躺在地上，双手放在耳旁，膝盖弯曲，双脚踩在地上。然后，用腹肌的力量将上半身向上卷起，直到肩膀离地面约20-30厘米，然后再慢慢放下。在做卷腹的时候，一定要注意动作的正确性，才能更好地刺激腹肌。
错误3：次数太少
有些人在做卷腹的时候，只做几个就停下来了，这样是很难产生感觉的。正确的做法应该是，每组至少做12个以上的卷腹动作，这样才能更好地刺激腹肌。当然，如果你觉得12个太容易了，可以适当增加次数。
结语
以上就是关于练卷腹没感觉了的原因和解决方法，希望能对大家有所帮助。在练习卷腹的时候，一定要注意动作的正确性，让腰部也参与进来，每组至少做12个以上的卷腹动作，才能更好地锻炼腹肌。