经常打篮球 但是 平时不能跑步 一跑步就感觉膝盖和脚踝 难受(跑步膝盖和脚踝疼是怎么回事)
篮球是一项很受欢迎的运动，不少人喜欢经常打篮球来保持健康。但是，有些人会发现自己可以打篮球，却不能跑步。一旦跑步，就会感觉膝盖和脚踝非常难受。那么，这种情况是怎么回事呢？下面，我们来一起了解一下。
跑步膝盖和脚踝疼的原因
1.膝盖问题
跑步时，膝盖承受着身体的重量，而且需要不断地弯曲和伸直。如果膝盖本身存在问题，比如关节软骨磨损、韧带松弛等，就会导致跑步时的膝盖疼痛。
2.脚踝问题
跑步时，脚踝也承受着身体的重量，而且需要不断地扭转和支撑。如果脚踝本身存在问题，比如扭伤、骨折等，就会导致跑步时的脚踝疼痛。
如何预防跑步膝盖和脚踝疼痛
1.选择合适的鞋子
跑步时，选择合适的鞋子非常重要。鞋子要有足够的缓冲和支撑，可以减轻膝盖和脚踝的负担。
2.适当减少跑步强度
如果跑步时感觉膝盖和脚踝疼痛，可以适当减少跑步强度，比如缩短跑步时间或者减少跑步次数。
3.加强锻炼
加强锻炼可以提高身体的适应能力，减少跑步时的膝盖和脚踝疼痛。可以选择一些针对膝盖和脚踝的锻炼，比如膝关节屈伸、单脚跟踩等。
结语
跑步膝盖和脚踝疼痛是很常见的问题，但是我们可以通过合理的预防和锻炼来减少这种疼痛的出现。如果疼痛非常严重，建议及时就医，以免影响身体健康。