肩部推举没感觉？肩部推举器练哪里？
肩部推举是健身房里非常常见的一项肩部训练动作，它可以有效地锻炼肩部肌肉，让肩部线条更加美观。但是有些人在练习肩部推举时，可能会出现没有感觉的情况，这是为什么呢？接下来我们来分析一下。
为什么肩部推举没感觉？
1. 姿势不正确
肩部推举动作的正确性非常重要，如果你的姿势不正确，那么你的肩部肌肉就无法得到很好的锻炼。正确的肩部推举姿势应该是：双脚分开与肩同宽，双手握住哑铃，手臂伸直，肘部略微弯曲，将哑铃向上推举，直到手臂伸直，然后慢慢放下哑铃。如果你的姿势不正确，那么你的肩部肌肉就会得不到很好的锻炼。
2. 重量过轻或过重
如果你选择的哑铃重量过轻，那么你的肩部肌肉就无法得到很好的刺激，从而无法感受到肩部肌肉的收缩。如果你选择的哑铃重量过重，那么你的肌肉就会很快疲劳，从而无法完成足够的次数。所以选择适合自己的哑铃重量非常重要。
肩部推举器练哪里？
如果你想要更好地锻炼肩部肌肉，可以选择使用肩部推举器。肩部推举器可以帮助你更好地锻炼肩部肌肉，让你感受到肩部肌肉的收缩。使用肩部推举器时，应该注意以下几点：
1. 调整好座位高度
座位高度的高低会影响到你的肩部肌肉的收缩程度，所以在使用肩部推举器时，应该根据自己的身高调整好座位高度。
2. 调整好肩托的位置
肩托的位置也会影响到你的肩部肌肉的收缩程度，所以在使用肩部推举器时，应该根据自己的肩部宽度调整好肩托的位置。
3. 控制好重量和次数
使用肩部推举器时，同样需要注意重量和次数的控制，选择适合自己的重量和次数进行练习，不要过于贪心。
总结
肩部推举是一项非常重要的肩部训练动作，但是如果你没有感觉到肩部肌肉的收缩，那么你需要检查一下自己的姿势是否正确，哑铃重量是否适合自己。如果你想要更好地锻炼肩部肌肉，可以选择使用肩部推举器，但是同样需要注意座位高度、肩托位置、重量和次数的控制。