脚掌感觉扭了？怎么办？
脚掌扭伤是常见的运动损伤之一。它可以发生在任何人身上，无论是运动员还是普通人。如果您感觉到脚掌扭了，那么您应该采取一些措施来缓解疼痛和恢复健康。
如何判断脚掌扭伤？
1. 疼痛：脚掌扭伤后，您可能会感到疼痛。这种疼痛可以是轻微的、中等的或剧烈的。
2. 肿胀：脚掌扭伤后，您的脚可能会肿胀。这种肿胀可能会在几小时内出现，也可能会在几天内出现。
3. 挫伤：脚掌扭伤后，您的脚可能会出现挫伤。这种挫伤可能会在几小时内出现，也可能会在几天内出现。
如何治疗脚掌扭伤？
1. 休息：如果您感觉到脚掌扭了，那么您应该立即停止运动，并休息足够的时间来让脚部恢复。在这段时间内，您应该尽量避免站立或行走。
2. 冰敷：将冰袋放在受伤的脚上，每次15-20分钟，每天3-4次。这将有助于减轻肿胀和疼痛。
3. 加压：使用弹性绷带包扎受伤的脚部。这将有助于减轻肿胀和疼痛。
4. 提高脚部：当您坐下来休息时，将脚部抬高。这将有助于减轻肿胀和疼痛。
如何预防脚掌扭伤？
1. 穿合适的鞋子：穿合适的鞋子可以减少脚掌扭伤的风险。
2. 加强运动：加强脚部肌肉的锻炼可以减少脚掌扭伤的风险。
3. 使用支撑：使用足弓支撑或其他支撑可以减少脚掌扭伤的风险。
总之，如果您感觉到脚掌扭了，那么您应该立即采取措施来缓解疼痛和恢复健康。如果您的症状持续时间过长，或者您感觉到疼痛加剧，那么您应该尽快咨询医生。