腰间盘突出感觉累
腰间盘突出是一种常见的腰部疾病，主要表现为腰部疼痛、下肢无力等症状。但是，有些患者会感觉非常疲劳，甚至在轻微运动后就感到疲惫不堪。这种情况是正常的吗？
腰间盘突出与疲劳感的关系
1. 腰间盘突出会导致肌肉疲劳
腰间盘突出会导致腰部肌肉紧张，肌肉长时间处于紧张状态，会消耗大量能量，增加疲劳感。此外，腰部肌肉的疲劳还会影响到下肢的运动，使下肢肌肉也感到疲劳。
2. 腰间盘突出会影响睡眠质量
腰间盘突出的患者常常会在睡觉时感到不舒服，睡眠质量很差。睡眠不足会导致身体疲劳，影响身体机能的正常运转。
如何缓解腰间盘突出引起的疲劳感
1. 运动
适当的运动可以缓解腰间盘突出引起的疲劳感。但是要注意运动的方式和强度，避免过度运动导致腰部疼痛加重。
2. 按摩
腰部按摩可以缓解腰间盘突出引起的肌肉疲劳和紧张。但是要注意按摩力度和方法，避免过度按摩导致腰部疼痛加重。
3. 睡眠
保持良好的睡眠习惯，睡前不要过度疲劳，避免过度劳累导致睡眠不足。
预防腰间盘突出引起的疲劳感
1. 保持正确的坐姿和站姿
长时间保持不正确的坐姿或站姿会增加腰部的负担，容易引起腰间盘突出。
2. 避免过度劳累
避免长时间保持同一姿势，避免重体力劳动等过度劳累的行为。
3. 注意体重控制
过重会增加腰部负担，容易引起腰间盘突出。
4. 维持适当的运动量
适当的运动可以增强腰部肌肉力量，减少腰部负担，有助于预防腰间盘突出。
5. 定期进行腰部保健
定期进行腰部保健，可以缓解腰部肌肉的紧张和疲劳，预防腰间盘突出。
腰间盘突出引起的疲劳感是一种正常的生理反应，但是如果疲劳感过于明显，就需要及时采取措施缓解。同时，预防腰间盘突出也是非常重要的。