辅酶 Q10 是一种自然发生的酶，它是支持人体正常新陈代谢的重要组成部分。辅酶 Q10 在人体间的含量有较大差异，并且会随着年龄的增加而不断减少。因此，补充 Q10 能有效提高人体的新陈代谢，从而达到抗疲劳、改善心血管系统、一般性健康保健等作用。
1. 辅酶 Q10 的作用
1.1 抗氧化及抗衰老
辅酶 Q10 是抗氧化剂的重要组成部分，他可以中和有害的自由基，减缓细胞的氧化变化，从而预防衰老。此外，Q10 还可以增强人体的免疫力，延缓体内细胞衰老，增加肌肉细胞量，增强肌肉收缩力。
1.2 抗疲劳
补充辅酶 Q10 能有效提高细胞的新陈代谢，促进产生能量，从而提高身体的耐力和活力，有效抵抗疲劳，在精神压力大时，也可以起到减轻压力的作用。
1.3 改善心血管系统
辅酶 Q10 具有降低血压的作用。它还能增加心肌供氧，改善心肌营养，减轻动脉硬化，预防冠心病及心肌梗塞，还能改善心律失常及心率不齐等症状。
2. 补充辅酶 Q10 的方法
辅酶 Q10 存在于多种食物中，常见的有鱼、牛肉、鸡肉、虾、芹菜、菠菜、葵花籽、杏仁和橄榄油等。不过，食物中的辅酶 Q10 含量受限，而且容易受到温度、氧化和光照等因素的破坏，使其难以被人体有效吸收。因此，常规补充方式采用 Q10 晶体或 Q10 胶囊外摄，这样便可以有效避免光照和温度破坏。在补充之前，建议调查病历，可以根据个人的体质、体况等咨询医生，参考适宜的补充量，按照药品说明书的规定，慢慢补充，避免服用过量，从而得到最佳效果。