膝盖掉环是啥感觉？
膝盖掉环是一种常见的运动损伤，通常发生在需要频繁弯曲膝盖的运动中，如篮球、足球、网球等。当膝盖受到外力冲击或转动时，髌骨（也称为膝盖盖骨）可能会从它的正常位置滑出，这就是膝盖掉环。
环脱落自己会不会知道？
有时候，环脱落可能会导致听到一声“啪”的声音，伴随着膝盖的突然疼痛和肿胀。但是，有些人可能不会感觉到明显的疼痛或不适，而是发现膝盖变得不稳定或者有异样的“滑动”感觉。
如何判断是否膝盖掉环？
如果您怀疑自己的膝盖可能掉环了，可以进行以下测试：
- 将膝盖弯曲至90度，让膝盖放松。
- 用一只手轻轻按压髌骨，另一只手扶住小腿，向前移动膝盖。
- 如果髌骨从正常位置滑出，您可能会感觉到一个明显的凸起。
- 如果您不确定测试结果，可以去医院进行X光或MRI检查。
如何治疗膝盖掉环？
如果您确诊为膝盖掉环，应该立即停止运动，并采取以下措施：
- 冰敷：在掉环后的第一天，每隔2-3个小时冰敷15-20分钟，可以减轻疼痛和肿胀。
- 压缩：使用弹性绷带或膝盖支架，可以稳定膝盖并减轻疼痛。
- 提高膝盖：将膝盖抬高，可以减轻肿胀和疼痛。
- 药物治疗：非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等可以缓解疼痛和肿胀。
- 手术治疗：如果保守治疗无效，需要进行手术治疗。
如何预防膝盖掉环？
以下是一些预防膝盖掉环的方法：
- 保持肌肉强度和柔韧性，特别是大腿肌肉。
- 正确热身和拉伸，避免突然的剧烈运动。
- 穿合适的鞋子，避免运动时脚踝扭伤。
- 避免运动时突然改变方向或速度。
- 使用膝盖支架或绷带，特别是在运动时。