静坐的时候能感觉到心跳(静坐心率85 是不是太快了)
在日常生活中，我们经常会感到心跳加速，尤其是在进行剧烈运动或紧张的工作时。但是，你是否曾经在安静的环境中感觉到自己的心跳加速呢？如果是的话，那么你可能需要关注一下自己的静坐心率。
什么是静坐心率？
静坐心率是指在安静的状态下，人体的心率。通常情况下，静坐心率应该在60-100次/分钟之间。如果你的静坐心率超过了这个范围，那么就需要考虑一下是否存在心血管疾病或其他健康问题。
为什么静坐心率会偏高？
1. 健康问题。如果你的静坐心率超过了100次/分钟，那么你可能存在心血管疾病、高血压、糖尿病等健康问题。
2. 压力过大。长期处于紧张、焦虑的状态下，会导致交感神经持续兴奋，从而加快心率。
3. 运动不足。缺乏运动会导致心脏肌肉变弱，无法有效地将血液循环到身体各个部位，从而导致心率加快。
如何降低静坐心率？
1. 运动。适当的运动可以增强心脏肌肉的力量，从而降低静坐心率。
2. 放松。通过冥想、深呼吸等方式放松身心，可以有效地降低心率。
3. 控制压力。减少压力可以减缓交感神经的兴奋，从而降低静坐心率。
总之，静坐心率是衡量心血管健康的重要指标之一。如果你的静坐心率超过了正常范围，那么就需要注意自己的健康问题，并采取相应的措施进行调节。