作用与功效
叶酸是一种维生素B族成分，对人体健康有着重要的作用和功效。
- 预防神经管缺陷：孕妇在怀孕前和怀孕初期，适当补充叶酸可以有效预防胎儿神经管缺陷。
- 促进胎儿发育：叶酸不仅能预防神经管缺陷，还能促进胎儿的正常发育，有利于胎儿的智力和身体健康。
- 防治贫血：叶酸可以促进红细胞的生成，预防贫血。
- 降低心脑血管疾病风险：叶酸可以降低血液中的同型半胱氨酸含量，从而降低心脑血管疾病的风险。
副作用
虽然叶酸对人体有着重要的作用和功效，但是长期服用也可能会产生一些副作用。
- 口腔溃疡：长期服用叶酸可能会导致口腔溃疡，严重的话还会影响食欲和口腔卫生。
- 肠胃不适：叶酸过量摄入会导致肠胃不适，包括腹胀、腹泻等症状。
- 掩盖贫血症状：叶酸过量摄入可能会掩盖贫血的症状，使得贫血没有得到及时的治疗。
如何正确服用叶酸
正确的服用叶酸，可以最大程度地发挥其作用和功效，同时减少副作用的发生。
- 孕妇应在医生的指导下适量补充叶酸，一般建议每天补充400-800微克。
- 成人每天的叶酸需求量为400微克，如果饮食中无法满足，可以适当补充。
- 不要过量摄入叶酸，一般每天的上限为1000微克。
- 叶酸最好通过饮食来摄入，如绿叶蔬菜、豆类、鸡蛋等。