二头肌有时候没感觉
二头肌是许多人练习的重点，但是有时候你会发现，你的二头肌练了很久，却没有感觉到明显的变化。这是为什么呢？下面我们来分析一下。
1、缺乏正确的动作
如果你做二头肌练习的时候，没有使用正确的动作，那么很可能你的二头肌并没有得到充分的刺激。正确的二头肌练习应该是以肘关节为旋转中心，让前臂向上弯曲，这样才能够让二头肌得到最大的刺激。
2、重量过轻
如果你使用的重量过轻，那么你的二头肌很可能没有得到足够的负荷，也就无法得到充分的刺激。因此，你需要适当地增加重量，让二头肌得到更大的刺激。
3、训练频率不够
如果你只是偶尔练习二头肌，那么你的二头肌很难得到充分的刺激。因此，你需要增加训练频率，让二头肌得到更多的刺激。
二头肌练完变软了怎么回事
有时候你会发现，你的二头肌练完之后变得软了，这是为什么呢？下面我们来分析一下。
4、缺乏充分的休息
如果你没有给二头肌足够的时间来恢复，那么你的二头肌很可能会变得软弱。因此，你需要给二头肌充分的休息时间，以便它可以得到充分的恢复。
5、缺乏足够的营养
如果你的饮食中缺乏足够的营养，那么你的二头肌很可能会变得软弱。因此，你需要保证你的饮食中摄入足够的蛋白质和其他营养物质，以便二头肌可以得到充分的营养。
6、训练强度过大
如果你的二头肌训练强度过大，那么你的二头肌很可能会因为过度训练而变得软弱。因此，你需要适当地控制训练强度，以便二头肌可以得到充分的恢复。
7、缺乏正确的训练计划
如果你没有制定正确的训练计划，那么你的二头肌很可能会得不到充分的刺激，或者会因为过度训练而变得软弱。因此，你需要制定正确的训练计划，以便二头肌可以得到充分的刺激和恢复。