二头肌锻没感觉，头微微颤抖自己没感觉
近日，有不少健身爱好者反映，进行二头肌锻炼时，虽然头部微微颤抖，但却没有明显的肌肉酸痛感觉。这种现象引起了广泛关注，也引发了专家们的研究。
为什么二头肌锻炼没感觉？
1.肌肉适应性增强
二头肌是人体上臂的主要肌肉之一，经常进行锻炼会使肌肉适应性增强，使得锻炼时的肌肉酸痛感逐渐减轻。
2.肌肉酸痛感受阈值提高
长期进行锻炼的人，由于肌肉酸痛感受阈值提高，可能会出现锻炼后没有酸痛感的情况。
3.肌肉疲劳程度不同
不同的人进行相同的锻炼，由于肌肉疲劳程度不同，可能会出现有些人锻炼后有明显的酸痛感，而有些人则没有。
如何有效锻炼二头肌？
1.选择正确的动作
二头肌的锻炼动作有很多，如哑铃弯举、杠铃弯举、斜板弯举等，选择适合自己的动作可以更有效地锻炼二头肌。
2.重量适中
锻炼时重量过轻，难以达到肌肉负荷的目的；重量过重，容易导致受伤。因此，应选择适中的重量进行锻炼。
3.注意训练频率
二头肌是小肌群，每周锻炼2-3次即可。过度锻炼会导致肌肉疲劳，反而影响锻炼效果。
结语
二头肌锻炼没感觉并不一定意味着锻炼效果不好，可能是由于肌肉适应性增强、肌肉酸痛感受阈值提高、肌肉疲劳程度不同等原因导致的。正确的锻炼方法是选择适合自己的动作，适中的重量和训练频率，才能更好地锻炼二头肌。