侧睡的时候感觉筋在拉扯(颈椎感觉有根筋拉扯)
很多人都有过这样的经历，侧睡的时候感觉颈椎有根筋在拉扯，非常不舒服。这种情况一般是由于颈椎长期处于不正确的姿势下造成的，下面我们来了解一下如何正确侧睡，避免颈椎受伤。
如何正确侧睡
1. 选择合适的枕头
枕头的高度要与肩膀宽度相适应，以保持颈椎的自然弧度。如果枕头太高或太低，会使颈椎处于不正常的姿势下，造成颈椎疼痛。
2. 保持身体平衡
侧睡时，身体要保持平衡，避免头部向一侧倾斜，造成颈椎的扭曲。可以将一条枕巾或毛巾卷起来，放在腰部下方，以保持身体平衡。
3. 膝盖弯曲
睡觉时，将膝盖弯曲，可以减轻腰部的压力，使身体更加放松。同时，膝盖弯曲还可以避免腿部相互碰撞，造成不适。
颈椎疼痛的预防和治疗
4. 注意颈部伸展
长期保持一个姿势，会导致颈椎僵硬，容易引起颈椎疼痛。可以在工作间隙或下班后进行颈部伸展运动，放松颈部肌肉。
5. 避免长时间低头
现在很多人都喜欢低头看手机或电脑，这种习惯会导致颈椎长时间处于一个不正常的姿势下，容易引起颈椎疼痛。建议每隔一段时间就休息一下，起身活动一下颈部。
6. 热敷
颈椎疼痛时，可以用热敷的方法缓解疼痛。可以用热水袋或热毛巾敷在颈部，每次10-15分钟，每天2-3次。
结语
7. 如果颈椎疼痛严重，可以去医院进行检查和治疗。平时要注意颈部保护，避免长时间处于一个姿势下，保持良好的生活习惯和运动习惯，可以有效预防颈椎疼痛。