俯卧撑感觉手臂发力
俯卧撑是一项常见的健身运动，它能够锻炼人体的多个肌肉群，包括胸肌、三头肌、肩膀和核心肌群等。然而，很多人在进行俯卧撑的时候，会感觉到手臂在发力。为什么会出现这种感觉呢？下面我们来一一解析。
肌肉参与度高
在进行俯卧撑的时候，手臂的肌肉群是不可避免地要参与到运动中来的。首先，手臂的肌肉群需要支撑身体的重量，这就需要手臂的力量来支撑身体。其次，手臂的肌肉群还需要控制身体的下降和上升，这就需要手臂的肌肉群来发力。因此，手臂的肌肉群在俯卧撑中的参与度是非常高的。
姿势不正确
除了肌肉参与度高之外，俯卧撑中手臂发力的原因还有可能是因为姿势不正确。如果你的手臂位置过于靠近身体，那么你的手臂肌肉群就会更多地参与到运动中来。此外，如果你的手臂位置过于靠前，那么你的肩膀肌肉群就会更多地参与到运动中来。因此，正确的手臂位置应该是在肩膀的下方，这样才能最大程度地减少手臂和肩膀肌肉群的参与度。
训练手臂肌肉群
虽然俯卧撑主要是锻炼胸肌和三头肌等肌肉群，但是如果你想要训练手臂肌肉群，那么你可以采取一些特殊的俯卧撑姿势。比如，你可以尝试做宽距俯卧撑，这样可以更好地锻炼手臂的肌肉群。此外，你还可以尝试做单臂俯卧撑等一些高难度的动作，这样可以更好地刺激手臂的肌肉群。
总结
俯卧撑是一项非常全面的健身运动，它不仅可以锻炼胸肌和三头肌等肌肉群，还可以锻炼手臂和肩膀等肌肉群。然而，在进行俯卧撑的时候，手臂的肌肉群往往会更多地参与到运动中来，这可能是因为肌肉参与度高或者姿势不正确等原因。如果你想要更好地锻炼手臂的肌肉群，那么你可以尝试一些特殊的俯卧撑姿势，比如宽距俯卧撑和单臂俯卧撑等。