突然感觉头昏昏沉沉
昨晚，市民小张突然感觉头昏昏沉沉，伴随着恶心、乏力等症状，让他感觉像是中暑了。
据了解，小张当天下午曾在户外进行长时间的运动，并且没有及时补充水分，加上晚上没有休息好，导致身体出现了不适。
如何预防中暑
中暑是夏季常见的疾病，应该如何预防呢？
- 避免在高温天气中长时间暴露在太阳底下，尤其是在中午和下午时段。
- 在户外活动时，应该穿着透气、宽松、浅色的衣服，遮阳帽也是必不可少的。
- 及时补充水分，不要等到口渴才喝水，每天至少要喝八杯水。
- 避免饮用含有咖啡因、酒精等刺激性饮料，这些饮料会加重身体的脱水情况。
- 如果在户外活动时感觉到头晕、乏力等不适，应该立刻停止活动，找个阴凉的地方休息，并且及时补充水分。
应急处理方法
如果出现中暑症状，应该如何应急处理呢？
- 立刻停止户外活动，找个阴凉的地方休息。
- 松开衣领、解开裤带，让身体散热。
- 及时补充水分，可以喝些淡盐水、糖水等。
- 如果感觉不适严重，应该及时就医，以免延误病情。