卧推胸没感觉肩膀疼
健身房是很多人锻炼身体的好去处，但是在健身过程中，很多人会遇到一些问题。最近，一位健身爱好者在进行哑铃卧推后，发现胸肌没有感觉，但是肩膀却很疼痛，引起了人们的关注。
问题出在哪里？
1. 姿势不正确
哑铃卧推是一种比较常见的力量训练动作，但是如果姿势不正确，很容易出现这种情况。如果手臂的位置过高或者过低，都会导致肩膀承受过多的压力，从而引起疼痛。建议在进行这个动作时，手臂的位置应该与肩膀齐平。
2. 重量过大
如果使用的哑铃重量过大，也会导致肩膀承受过多的压力，从而引起疼痛。建议在进行这个动作时，先从较小的重量开始，慢慢增加重量，以避免肩膀受伤。
如何避免这种情况？
3. 选择合适的重量
在进行哑铃卧推时，应该选择适合自己的重量。如果使用的重量过大，不仅容易引起肩膀疼痛，还可能导致肌肉拉伤等问题。因此，建议在选择哑铃重量时，应该根据自己的实际情况来选择。
4. 注意姿势
在进行哑铃卧推时，还应该注意自己的姿势。手臂的位置应该与肩膀齐平，双手握住哑铃的位置应该在胸前。此外，还应该注意身体的稳定性，避免在动作过程中晃动身体。
如何缓解肩膀疼痛？
5. 热敷
如果肩膀感到疼痛，可以使用热敷的方式来缓解症状。可以使用热水袋或者热毛巾敷在肩膀上，每次持续15-20分钟，每天进行2-3次。
6. 按摩
按摩也是缓解肩膀疼痛的有效方法。可以在肩膀上涂上按摩油，然后用手指按摩肌肉，每次持续10-15分钟，每天进行2-3次。
7. 休息
如果肩膀感到疼痛，还应该及时休息，避免过度使用肩膀。可以暂停锻炼肩膀的动作，等到肩膀疼痛缓解后再进行锻炼。
总之，卧推胸肌没有感觉肩膀疼痛是一个比较常见的问题，但是只要注意姿势和重量的选择，以及及时缓解肩膀疼痛，就可以避免这种情况的发生。