哑铃卧推做完胸没感觉
哑铃卧推是一种常见的练胸肌的动作，但是有些人在做完哑铃卧推后却感觉胸肌没有得到充分的锻炼。下面我们来看看可能的原因。
原因一：姿势不正确
1. 姿势不正确是导致做完哑铃卧推后胸肌没有得到充分锻炼的一个重要原因。正确的姿势应该是：躺在平板卧推架上，手握哑铃，手臂伸直，哑铃与胸部平行，向下缓慢下降，直到哑铃触及胸部，再缓慢向上推起。
2. 如果姿势不正确，比如手臂弯曲或者哑铃下降得过深，就会导致肌肉的负荷分散，从而无法充分刺激胸肌。
原因二：重量过轻
3. 如果你使用的哑铃重量过轻，也会导致胸肌没有得到充分锻炼。因为胸肌需要承受足够的负荷才能得到刺激。如果重量过轻，肌肉的负荷不够，就无法达到锻炼效果。
原因三：缺乏多样性
4. 如果你只做哑铃卧推，而没有加入其他种类的练习，也会导致胸肌没有得到充分锻炼。因为肌肉需要不同的刺激才能得到全面的锻炼。所以，你需要加入其他种类的练习，比如俯卧撑、平板杠铃卧推等。
结论
5. 如果你做完哑铃卧推后胸肌没有得到充分锻炼，那么你需要检查自己的姿势是否正确，哑铃重量是否足够，以及是否缺乏多样性的练习。只有正确的姿势、足够的负荷和多样性的练习才能让胸肌得到全面的锻炼。
6. 此外，你还需要注意休息和饮食。肌肉需要充分的休息才能得到恢复和生长，而饮食也是肌肉生长的重要因素。所以，合理的休息和饮食也是健康锻炼的必要条件。
7. 最后，如果你对健身没有经验，最好咨询专业的教练或者医生，以免造成身体的损伤。