失眠总感觉自己会疯
失眠是一种常见的睡眠障碍，它会导致人们难以入睡、易醒、睡眠质量差等问题。而对于一些人来说，失眠还会带来更严重的后果，比如总感觉自己会疯。
失眠脑子乱想不受控制咋回事
1. 失眠会影响大脑的正常功能，导致人们的思维变得混乱、不集中。这样一来，人们就会感觉自己的思维变得不受控制，脑子里的想法不断跳跃，很难停下来。
2. 失眠还会影响人们的情绪，使人变得焦虑、紧张、易怒等。这些情绪的变化也会进一步影响人们的思维，使得人们更难以控制自己的想法。
3. 另外，失眠还会导致人们的大脑皮层活动过度兴奋，这会使人们的思维变得更加混乱，难以控制自己的想法。
如何缓解失眠带来的不良影响
1. 建立健康的睡眠习惯。保持固定的睡眠时间，避免在床上玩手机或电脑等，保持安静舒适的睡眠环境。
2. 改变不良的生活习惯。避免饮酒、吸烟、饮料等刺激性物质的摄入，避免晚餐过饱或过饿。
3. 采用放松技巧。比如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助缓解身体和心理的紧张。
4. 寻求专业帮助。如果失眠问题较为严重，可以寻求专业医生的帮助，采用药物治疗或其他治疗方法。
5. 健康饮食。适当的食物可以帮助缓解失眠问题，比如牛奶、香蕉、燕麦等。
6. 运动锻炼。适当的运动可以帮助人们放松身心，缓解失眠问题。
7. 心理疏导。有时候失眠问题可能与心理问题有关，可以寻求心理医生的帮助，进行心理疏导。