益生菌益生元的作用与功效的什么时候吃

益生菌益生元的作用与功效

益生菌和益生元是目前比较流行的保健品，它们可以帮助人们维持肠道健康、增强免疫力、促进营养吸收等。下面就来具体了解一下它们的作用和功效。

益生菌的作用与功效

益生菌是一种可以生长在人体肠道内的有益菌群，它们可以帮助人体消化食物、吸收营养，同时还可以抑制有害菌的生长，维护肠道微生态平衡。具体来说，益生菌有以下几个作用和功效：

1. 促进肠道蠕动，改善便秘症状。
2. 抑制有害菌的生长，防止肠道感染。
3. 增强免疫力，预防感冒等疾病。
4. 帮助消化食物，促进营养吸收。
5. 减少肠道炎症，缓解肠道疾病症状。

益生元的作用与功效

益生元是一种可被肠道菌群利用的营养物质，可以促进益生菌的生长和繁殖，维护肠道微生态平衡。具体来说，益生元有以下几个作用和功效：

1. 促进益生菌的生长和繁殖，维护肠道微生态平衡。
2. 促进钙、镁等矿物质的吸收，有助于骨骼健康。
3. 降低血脂、血糖水平，预防心血管疾病。
4. 增强免疫力，预防感冒等疾病。
5. 改善肠道环境，缓解肠道疾病症状。

什么时候吃益生菌益生元最好

益生菌和益生元可以通过食物、保健品等途径摄入。但是，什么时候吃最好呢？下面是几个建议：

1. 饭后半小时左右吃：这时肠胃已经开始工作，可以更好地吸收益生菌和益生元。
2. 空腹时吃：空腹时胃酸分泌较少，益生菌和益生元容易存活。
3. 早上吃：早上是肠道排毒的高峰期，吃益生菌和益生元可以促进肠道排毒。
4. 晚上睡前吃：晚上睡眠时，肠道的吸收能力较强，可以更好地吸收益生菌和益生元。

总之，益生菌和益生元对人体有很多好处，但是也要注意适量摄入，避免过量导致不良反应。