怀孕20周 总是感觉好累
怀孕20周，是孕妇最为艰难的时期之一。这个时候，孕妇的身体开始发生许多变化，不仅需要更多的营养和休息，还需要面对一系列的不适症状。
孕20周有什么感觉和症状
1.疲劳
孕妇的身体需要消耗更多的能量来支持胎儿的生长和发育，因此，孕妇总是感觉很累，需要更多的休息时间。
2.背痛
由于胎儿的增大和子宫的扩张，孕妇的腰部和背部会承受更多的压力，导致背痛。
3.头晕
孕妇的血容量增加，血压下降，容易出现头晕的症状。
4.消化不良
由于孕妇的消化系统变慢，加上子宫的压迫，容易出现消化不良、胃灼热等症状。
5.心慌
孕妇的心脏承受更多的负担，容易出现心慌、心跳加速等症状。
6.尿频
由于子宫的扩张和压迫，孕妇的膀胱容量减小，尿频的症状会加重。
7.口干舌燥
由于孕妇的荷尔蒙水平的变化，口腔黏膜变得干燥，容易出现口干舌燥的症状。
如何缓解孕20周的不适症状
1.保持良好的饮食习惯
孕妇需要摄入足够的营养物质来支持胎儿的生长和发育。建议孕妇多吃蛋白质、铁、钙等营养丰富的食物。
2.适当的运动
孕妇可以进行适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解背痛、消化不良等症状。
3.保持充足的睡眠
孕妇需要保持充足的睡眠，有助于缓解疲劳等症状。
4.注意饮水量
孕妇需要多喝水，有助于缓解口干舌燥、尿频等症状。
5.避免长时间站立或坐着
长时间站立或坐着会加重孕妇的疲劳和背痛症状，建议孕妇适当休息。
6.保持心情愉快
孕妇需要保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，有助于缓解头晕、心慌等症状。