长期吃土蜂蜜的作用与功效
蜂蜜是一种非常营养丰富的食品，其中土蜂蜜更是被誉为“蜜中之王”。长期吃土蜂蜜对人体有很多的好处，下面就来详细介绍一下。
1. 提高免疫力
土蜂蜜中含有大量的天然抗生素和抗氧化物质，能够有效地提高人体的免疫力，预防感冒、流感等疾病的发生。
2. 改善睡眠质量
土蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，这两种糖分能够迅速地被人体吸收，提供能量，有助于改善睡眠质量，缓解失眠的症状。
3. 促进消化
土蜂蜜中含有多种酶类物质，能够促进肠胃的消化吸收，缓解胃肠道不适症状，如胃胀、腹泻等。
4. 抗氧化
土蜂蜜中含有丰富的多酚类物质，这些物质具有很强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，减缓细胞老化和衰老的速度。
5. 降低血糖
土蜂蜜中含有一种叫做“糖皮质激素”的物质，能够促进胰岛素的分泌，降低血糖水平，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。
6. 保护肝脏
土蜂蜜中含有多种有益成分，如有机酸、氨基酸等，能够保护肝脏，促进肝细胞的再生和修复，减轻肝脏负担。
7. 增强记忆力
土蜂蜜中含有多种微量元素和维生素，如锌、铁、磷、维生素B1等，这些成分能够促进神经元的生长和发育，增强记忆力，对老年人的脑功能保护有一定的作用。
总之，长期吃土蜂蜜对人体有很多的好处，但是需要注意的是，蜂蜜虽好，也要适量食用。因为蜂蜜中含有大量的糖分，过度食用会导致肥胖、牙齿腐蚀等问题。所以，建议每天食用的蜂蜜量不要超过50克。