常感腿累沉是什么原因？
1. 缺乏运动：长时间久坐或站立不动，导致腿部血液循环不畅，造成腿部疲劳。
2. 营养不良：缺乏维生素B1、B6、B12等营养素，会导致神经系统受损，引起肌肉疲劳。
3. 静脉曲张：静脉曲张是由于静脉瓣膜功能不全，静脉回流不畅，造成血液淤积，引起腿部沉重、疼痛。
如何缓解腿部疲劳？
1. 运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解腿部疲劳。可以选择散步、慢跑、骑车等有氧运动。
2. 按摩：可以通过按摩促进血液循环，缓解肌肉疲劳。可以选择自己按摩或者请专业人士进行按摩。
3. 睡眠：保证充足的睡眠可以让身体得到充分的休息，缓解肌肉疲劳。
如何预防腿部疲劳？
1. 科学饮食：保证充足的营养摄入，特别是维生素B1、B6、B12等营养素。
2. 合理运动：避免长时间久坐或站立不动，可以适当进行有氧运动。
3. 穿着舒适：穿着合适的鞋子，避免高跟鞋或者过紧的鞋子，可以减轻腿部疲劳。
总之，腿部疲劳是一种常见的现象，但是我们可以通过适当的运动、按摩、睡眠等方法来缓解疲劳。同时，科学饮食、合理运动、穿着舒适也可以预防腿部疲劳的发生。如果腿部疲劳严重，建议及时就医，以免影响身体健康。