推举三角肌发力感觉
三角肌是人体肩部最大的肌肉，它的作用是抬起和向外旋转肩膀。如果你想要增强肩部力量和稳定性，那么三角肌训练是不可或缺的。下面介绍10个最佳的三角肌训练动作。
1. 坐姿哑铃推举
这个动作可以锻炼肩部前束和中束，同时还可以增强肱三头肌的力量。坐在凳子上，握住哑铃，手肘弯曲成90度，将哑铃推起直到手臂伸直，然后慢慢放下。
2. 直立划船
这个动作可以锻炼肩部后束和中束，同时还可以增强背部和手臂的力量。站立，双脚与肩同宽，握住杠铃，手臂伸直，然后将杠铃拉到下巴附近，再慢慢放下。
3. 坐姿推肩器
这个动作可以锻炼肩部全束，同时还可以增强肱三头肌的力量。坐在推肩器上，握住手柄，将推肩器向上推直到手臂伸直，然后慢慢放下。
4. 侧平举
这个动作可以锻炼肩部中束和侧束，同时还可以增强手臂的力量。站立，双脚与肩同宽，握住哑铃，手臂伸直，然后将哑铃向两侧抬起直到与肩同高，再慢慢放下。
5. 坐姿哑铃推举（前平举）
这个动作可以锻炼肩部前束和中束，同时还可以增强肱三头肌的力量。坐在凳子上，握住哑铃，手臂伸直，然后将哑铃向前推直到与肩同高，再慢慢放下。
6. 引体向上
这个动作可以锻炼肩部后束和中束，同时还可以增强背部和手臂的力量。站立，双手握住横杆，然后将身体向上拉直到下巴接近横杆，再慢慢放下。
7. 坐姿哑铃推举（后平举）
这个动作可以锻炼肩部后束和中束，同时还可以增强肱三头肌的力量。坐在凳子上，握住哑铃，手臂伸直，然后将哑铃向后推直到与肩同高，再慢慢放下。
以上是三角肌训练的10个最佳动作，希望对你有所帮助。