最近腰杆感觉酸累
腰部总感觉累是怎么回事？
1. 坐姿不正确
长时间保持一个姿势，如久坐或弯腰工作，会使腰部肌肉疲劳，造成腰部酸痛。正确的坐姿应该是：背部挺直，膝盖弯曲，双脚平放在地上，腰部可以靠在椅子上。
2. 缺乏运动
长期缺乏运动会导致腰部肌肉无法得到锻炼，容易出现酸痛感。适当的运动可以增强腰部肌肉力量，如游泳、瑜伽、慢跑等。
3. 过度运动
过度运动也会造成腰部酸痛，因为过度运动会使肌肉过度紧张，导致疲劳和酸痛。适当的运动量是关键。
4. 腰部受伤
腰部受伤也会导致腰部酸痛，如突然扭伤、跌倒等。如果腰部酸痛伴随着疼痛和不适感，应该及时就医。
5. 腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是腰部酸痛的常见病因之一。腰椎间盘是连接腰椎的软骨组织，当其突出时会压迫神经，引起腰部酸痛和疼痛。需要及时就医。
6. 长期便秘
长期便秘会使腹部压力增大，进而影响腰部肌肉和韧带，导致腰部酸痛。应该注意饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，保持大便通畅。
7. 睡眠不足
睡眠不足会导致身体疲劳，容易出现腰部酸痛。应该保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。