肩膀受不了：杠铃深蹲没感觉
杠铃深蹲是很多健身爱好者的必修课，但是有不少人在练习过程中会出现肩膀受不了的情况，导致深蹲效果不佳。那么，肩膀受不了的原因是什么呢？
原因分析
1. 肩膀力量不足
深蹲时，肩膀需要承受杠铃的重量，如果肩膀力量不足，就会感到吃力，甚至疼痛。因此，平时要多加练习肩部肌肉，增强肩膀的力量。
2. 技术不正确
深蹲时，如果杠铃的位置不正确，会导致肩膀承受过大的压力，从而出现疼痛。正确的做法是将杠铃放在肩胛骨上方，而不是肩膀上方。
3. 肩膀过度使用
如果平时经常进行肩部训练，肩膀的肌肉容易过度使用，导致在深蹲时感到疼痛。此时，可以适当减少肩部训练的强度和频率。
如何解决
1. 加强肩膀训练
平时可以进行一些肩部训练，如哑铃推举、侧平举等，增强肩膀的力量，从而更好地承受深蹲时的重量。
2. 调整深蹲姿势
在深蹲时，要注意杠铃的位置，将其放在肩胛骨上方，而不是肩膀上方。同时，要保持身体的平衡，不要让肩膀承受过大的压力。
3. 适当减少肩部训练
如果肩膀经常感到疼痛，可以适当减少肩部训练的强度和频率，给肩膀充分的休息时间。
结语
杠铃深蹲是一项非常有效的训练方法，但是如果肩膀受不了，就会影响深蹲的效果。因此，在练习深蹲时，要注意肩膀的位置和姿势，加强肩膀的训练，给肩膀充分的休息时间，从而更好地享受深蹲带来的健康和美好。