为什么来例假会感觉很累？
每个月的例假对于女性来说是一件很常见的事情，但是很多女性在来例假的时候会感觉非常的累，甚至会出现头痛、乏力等症状，那么为什么来例假会感觉很累呢？
生理原因
1. 体内荷尔蒙水平的变化
在月经周期中，女性体内的雌激素和孕激素水平会不断变化。在月经期间，这两种激素的水平会下降，导致身体的代谢率降低，能量消耗减少，因此会感到疲劳。
2. 宫缩引起的不适
在月经期间，子宫会收缩以排出内膜，这会导致腹部不适和疼痛，进而影响睡眠质量。
心理原因
3. 焦虑和压力
许多女性在月经期间会感到情绪不稳定，容易焦虑和压力，这会导致睡眠质量下降，从而感到疲劳。
4. 睡眠质量下降
由于身体的不适和情绪的波动，很多女性在月经期间的睡眠质量会下降，导致白天感到疲劳。
如何缓解例假疲劳？
5. 锻炼身体
适当的运动可以促进血液循环，缓解身体的不适和疼痛，同时也可以提高睡眠质量，缓解疲劳感。
6. 改善饮食
在月经期间，可以适当增加蛋白质和铁质的摄入，帮助身体补充能量，缓解疲劳感。
7. 放松心情
可以通过听音乐、做瑜伽等方式放松身心，缓解情绪波动和压力，提高睡眠质量，缓解疲劳感。