来例假第一天的感觉
1. 紧张与期待
第一天来例假，很多女性会感到紧张和期待。紧张是因为怕出现意外状况，期待则是因为终于可以解决身体的不适感。
2. 不适感
来例假的第一天，很多女性会感到腰酸背痛、头痛、乏力等不适感。这是由于子宫收缩引起的，而这种不适感会在第二天逐渐减轻。
3. 注意卫生
来例假第一天，女性需要格外注意卫生。要及时更换卫生巾，保持外阴清洁，避免感染。
月经第二天下面坠胀
4. 下腹坠胀
月经第二天，很多女性会感到下腹坠胀。这是由于子宫内膜脱落，子宫收缩引起的。可以通过热敷、按摩等方式缓解不适感。
5. 多喝水
月经期间，女性需要多喝水。这可以帮助排出体内毒素，缓解水肿和腹胀感。
6. 注意饮食
月经期间，女性需要注意饮食。要避免辛辣、油腻等食物，多吃蔬菜、水果等清淡食物。
如何缓解不适感
7. 运动缓解
适量的运动可以缓解月经期间的不适感。可以选择瑜伽、慢跑等轻度运动。
8. 热敷按摩
热敷和按摩也可以缓解月经期间的不适感。可以用热水袋热敷下腹部，或者轻轻按摩下腹部。
9. 心理疏导
月经期间，女性的情绪容易波动。可以通过听音乐、看书等方式进行心理疏导，缓解情绪压力。