盐吃多了老感觉渴
盐是我们日常生活中必不可少的调味品，但是如果吃得过多，就会对身体造成一定的危害。近日，一项研究发现，盐摄入过多会让人感觉口渴，这种感觉会让人越喝越渴，从而导致更多的盐摄入，形成恶性循环。
为什么吃盐多了会感觉口渴？
1. 盐分会抽取身体内的水分
盐分是一种吸水性很强的物质，当我们摄入过多的盐分后，身体内的水分就会被抽取出来，导致身体缺水，从而感觉口渴。
2. 盐分会刺激口腔和喉咙
盐分会刺激口腔和喉咙，让人感觉口干舌燥，从而想要喝更多的水。
盐的过量摄入会对身体造成哪些危害？
3. 高血压
盐分会让身体内的水分增加，从而导致血容量增加，血压也会随之升高。长期高盐饮食会让人患上高血压，增加心脑血管疾病的风险。
4. 肾脏负担加重
盐分会让肾脏负担加重，长期过量摄入盐分会导致肾脏损伤，甚至引起肾衰竭。
5. 消化不良
过量摄入盐分会刺激胃酸分泌，导致胃酸过多，引起胃部不适、消化不良等问题。
如何合理摄入盐分？
6. 控制盐的摄入量
每天盐的摄入量不应超过6克，也就是一勺盐的量。可以通过少放盐、少吃咸菜、腌制品等方式来控制盐的摄入量。
7. 多喝水、多吃水果蔬菜
多喝水可以补充身体的水分，多吃水果蔬菜可以补充身体所需的维生素和矿物质，同时也可以降低盐的摄入量。
总之，合理的摄入盐分对于身体健康非常重要。我们应该尽量减少盐的摄入，多喝水、多吃水果蔬菜，保持身体的水分和盐分平衡。