夜晚的恐惧：睡觉感觉窒息但是却醒不过来
睡觉是人们每天必不可少的活动之一，但是有些人在睡觉时会出现一种恐惧感，感觉窒息，动不了，却又醒不过来。这种症状被称为睡眠瘫痪，下面我们来了解一下。
什么是睡眠瘫痪？
1.睡眠瘫痪是一种睡眠障碍，患者在睡眠时感觉自己不能动弹，无法呼吸，非常恐惧。
2.睡眠瘫痪通常发生在人们入睡或醒来的时候，持续时间短暂，一般只有几秒钟到几分钟。
3.睡眠瘫痪是一种正常现象，但是当发生频率增加时，就需要引起注意了。
睡眠瘫痪的症状
1.感觉窒息，无法呼吸。
2.无法动弹，感觉被压制。
3.非常恐惧，甚至会产生幻觉。
4.持续时间短暂，一般只有几秒钟到几分钟。
5.发生频率增加，影响睡眠质量。
如何缓解睡眠瘫痪？
1.保持良好的睡眠习惯，定时睡觉，保证充足的睡眠时间。
2.避免过度疲劳，减少压力。
3.避免睡觉前饮酒、吸烟等刺激物。
4.睡觉时保持舒适的姿势，避免过度疲劳。
5.如果出现睡眠瘫痪，可以尝试深呼吸或者移动手脚，缓解恐惧感。
6.如果症状严重，可以向医生寻求帮助，进行相应的治疗。
总之，睡眠瘫痪是一种正常现象，但是当发生频率增加时，就需要引起注意了。保持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳，避免刺激物等，都有助于缓解睡眠瘫痪。如果症状严重，可以向医生寻求帮助，进行相应的治疗。