新闻：睡觉十几分钟醒来人会感觉在抖动
近日，有网友反映睡觉十几分钟醒来时会感觉浑身在颤抖，引起了不少人的关注。睡眠专家表示，这种情况并不罕见，下面我们来了解一下。
为什么会感觉在抖动？
1.身体处于深度睡眠状态，突然被惊醒。深度睡眠是人体进入睡眠后的第三个阶段，此时人体处于最为放松的状态，肌肉张力降低，呼吸和心率也变缓。如果在这个阶段被惊醒，大脑会发出紧急信号，让肌肉迅速收缩，以应对突然的刺激。
2.缺乏睡眠。如果一个人长期睡眠不足，大脑会在短时间内进入深度睡眠状态，以尽可能多地恢复身体。但由于睡眠时间不够，人体无法充分进入深度睡眠，当突然被惊醒时，会感觉浑身在颤抖。
如何避免这种情况？
3.保持良好的睡眠习惯。每天保证充足的睡眠时间，尽量在相同的时间入睡和起床，避免熬夜和过度疲劳。
4.改善睡眠环境。保持房间通风、安静，避免噪音和光线的干扰。选择舒适的床垫和枕头，保持睡姿正确。
5.放松身心。睡前可以进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想等。避免在睡前进行剧烈运动和紧张的活动。
需要注意的事项
6.如果频繁出现这种情况，需要及时就医。有些疾病也会导致睡眠质量下降，如焦虑、抑郁、失眠等。
7.不要轻易使用镇静剂。虽然镇静剂可以帮助人们入睡，但使用不当会导致严重的副作用，如成瘾、记忆力下降等。
总之，睡觉十几分钟醒来人会感觉在抖动是一种正常的现象，但如果频繁出现需要引起重视。保持良好的睡眠习惯和放松身心是预防这种情况的有效方法。