研究发现：老是困的原因可能是睡眠障碍
越来越多的人感觉自己老是睡不够，即使睡了很长时间也感觉疲惫不堪。最近的一项研究发现，这可能是因为睡眠障碍所导致的。
睡眠障碍的种类
睡眠障碍是指影响睡眠质量和数量的各种问题。以下是一些常见的睡眠障碍：
- 失眠症：难以入睡或保持睡眠。
- 睡眠呼吸暂停综合征：睡眠时呼吸暂停，导致频繁醒来。
- 周期性肢体运动障碍：睡眠时肢体不断抽动，影响睡眠质量。
- 白天嗜睡症：白天昏昏欲睡，难以保持清醒。
如何改善睡眠质量
为了改善睡眠质量，我们可以尝试以下方法：
- 保持规律的睡眠时间：每晚睡前尽量保持相同的睡眠时间。
- 创造一个舒适的睡眠环境：保持安静、舒适、凉爽的睡眠环境。
- 避免饮用咖啡因和酒精：咖啡因和酒精会影响睡眠质量。
- 锻炼身体：适当的锻炼可以帮助我们入睡。
- 放松：睡前可以进行冥想、深呼吸等放松活动。
- 寻求医生的帮助：如果以上方法都不能够改善睡眠质量，可以考虑寻求医生的帮助。